【簡単！】 内臓・美容ストレッチ！！

こんにちは、プライマリーセラピー協会の山下です。
本日もブログをお読み頂きありがとうございます！

今回は内臓・美容ストレッチということで、
エクササイズを１つご紹介します。

• 姿勢を良くしたい
• くびれが欲しい
• 下半身が痩せにくい

そんな方におススメのストレッチです！

■ 姿勢が悪いと痩せにくい…？

くびれは骨盤と肋骨の間の箇所のことなのですが、
そのスペースを出来るだけ広く持つことが鍵となります。

例えば、
姿勢が悪い（猫背）の人は骨盤と肋骨の間が圧縮されている状態なので、
くびれが無くなる、又は内臓の機能が悪くなったりします。

さらに下半身に負担がかかるので、下半身が痩せにくくなります。

■ ストレッチ方法

このストレッチは立ちった状態でも、座った状態でも出来ます。
（動画は立ちった状態で説明しています）

①　足を軽く開く
②　両手を組んでまっすぐ上にあげる
③　左足に重心を乗せた状態で、右側に側屈する（真横に進むように）
④　余裕がある方は側屈した状態で深呼吸する
⑤　今度は左側にも側屈し、同じ動作をする

このストレッチは毎日続けるだけでかなり変化します。

妊娠中や産後の方にもおすすめですので、
単純な作業なのでぜひ継続してみてください。

それでは最後までお読みいただきありがとうございました！

内臓アプローチに関する勉強法は