こんにちは、プライマリーセラピー協会の山下です。
本日もブログをお読み頂きありがとうございます!
今回は内臓・美容ストレッチということで、
エクササイズを1つご紹介します。
- 姿勢を良くしたい
- くびれが欲しい
- 下半身が痩せにくい
そんな方におススメのストレッチです!
■ 姿勢が悪いと痩せにくい…?
くびれは骨盤と肋骨の間の箇所のことなのですが、
そのスペースを出来るだけ広く持つことが鍵となります。
例えば、
姿勢が悪い(猫背)の人は骨盤と肋骨の間が圧縮されている状態なので、
くびれが無くなる、又は内臓の機能が悪くなったりします。
さらに下半身に負担がかかるので、下半身が痩せにくくなります。
■ ストレッチ方法
このストレッチは立ちった状態でも、座った状態でも出来ます。
(動画は立ちった状態で説明しています)
① 足を軽く開く
② 両手を組んでまっすぐ上にあげる
③ 左足に重心を乗せた状態で、右側に側屈する(真横に進むように)
④ 余裕がある方は側屈した状態で深呼吸する
⑤ 今度は左側にも側屈し、同じ動作をする
このストレッチは毎日続けるだけでかなり変化します。
妊娠中や産後の方にもおすすめですので、
単純な作業なのでぜひ継続してみてください。
それでは最後までお読みいただきありがとうございました!
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